😴 Sueño y descanso

La hora de dormir es simplemente un momento que elige tu familia para que el día empiece a calmarse, y cae más o menos a la misma hora cada noche. Hacerlo siempre igual le enseña a tu cuerpo qué viene después, así dormirse se vuelve algo fácil en lugar de una pelea de cada noche.

La almohada sostiene tu cabeza para que el cuello quede en una línea cómoda con el resto del cuerpo, en vez de doblado toda la noche. La manta atrapa una capa fina de aire tibio pegada a tu piel, y por eso te sientes calentito aunque el cuarto esté fresco.

Una luz pequeña le da a tus ojos lo justo para distinguir la forma del cuarto, así una silla en la esquina deja de parecer algo que da miedo. Es tenue a propósito, porque la luz fuerte le dice a tu cuerpo que todavía es de día y te mantiene bien despierto.

Correr, jugar y poner mucha atención gastan energía, y descansar es la forma en que tu cuerpo la vuelve a llenar sin llegar a dormirse. Hasta sentarse tranquilo con un libro le da a tu cerebro tan ocupado un respiro corto que sí le sirve.

Antes de dormir, tal vez te laves los dientes, te pongas el pijama y escuches un cuento. Eso ayuda a tu cuerpo a saber que es hora de descansar.

Una siesta es un sueño corto a mitad del día. Le da a tu cuerpo ocupado un poco de descanso para tener energía el resto del día.

El pijama es ropa suave y cómoda solo para dormir. Se siente suelta y acogedora para que te muevas fácil en la cama.

Por la mañana, se te abren los ojos, estiras los brazos y tu cuerpo poco a poco se siente despierto y listo para el día.