😴 San i odmor

Vrijeme za spavanje je jednostavno sat koji obitelj odabere da se dan počne smirivati, i pada otprilike u isto doba svake večeri. Kad je svaki dan isto, tijelo nauči što slijedi, pa zaspati postane lako umjesto večernje borbe.

Jastuk drži glavu podignutu da ti vrat ostane u ugodnoj liniji s ostatkom tijela, umjesto da bude savijen cijelu noć. Deka zadržava tanki sloj toplog zraka uz samu kožu, i zato ti je ugodno čak i kad je soba oko tebe hladna.

Malo svjetlo daje očima taman toliko da razaznaju oblik sobe, pa stolica u kutu prestane izgledati kao nešto strašno. Namjerno je prigušeno, jer jako svjetlo tijelu govori da je još dan i drži te potpuno budnim.

Trčanje, igra i pažljivo slušanje troše energiju, a odmor je način na koji je tijelo nadopuni bez da uopće zaspiš. Čak i tiho sjedenje s knjigom daje tvom zaposlenom mozgu kratku pauzu koju stvarno može iskoristiti.

Prije spavanja možda opereš zube, obučeš pidžamu i poslušaš priču. To pomaže tijelu da zna da je vrijeme za odmor.

Popodnevni san kratak je odmor usred dana. On tvom užurbanom tijelu da malo odmora pa imaš energiju za ostatak dana.

Pidžama je meka, udobna odjeća baš za spavanje. Osjeća se labavo i ugodno pa se u krevetu lako krećeš.

Ujutro ti se otvore oči, protegneš ruke, i tijelo ti se polako osjeća budno i spremno za dan.