🌬️ Calmarse

Llena tu barriga de aire como un globo, y luego suéltalo despacio. Ayuda a que tu cuerpo se calme.

Una respiración profunda es llenar despacio tu barriga de aire, aguantarlo un poco, y soltarlo despacio. Eso le dice a tu cuerpo que se calme.

Un peluche, una almohada o alguien que quieres te pueden ayudar a calmarte cuando los abrazas.

Un abrazo cálido le dice a tu cuerpo que estás a salvo y que te quieren. Por eso abrazar a alguien que quieres puede hacer que un momento difícil se sienta más fácil.

Cuenta uno, dos, tres, cuatro, cinco, bien despacito. Le da a tu cuerpo un momento para calmarse otra vez.

Un lugar seguro es cualquier sitio que te ayuda a sentirte tranquilo, como un rincón acogedor de tu cuarto o tu sillón favorito. Cuando los sentimientos grandes te abruman, puedes ir ahí un momento.

Un rincón tranquilo es un lugar callado donde te puedes sentar con una manta o un peluche hasta calmarte.

Llorar deja salir un sentimiento grande que se había acumulado dentro. Cuando dejas de llorar, tu cuerpo se relaja, por eso a menudo te sientes más tranquilo.