Si tu toddler se despierta a las 5:30 o 6:00 cada dia, es frecuente, pero suele tener un patron claro.
Causas mas comunes
- bedtime demasiado tarde
- siesta termina demasiado tarde
- luz de la manana entra muy pronto
- horario de despertar inconsistente
Plan de 7 dias
1. Mantener horarios estables de despertar y siesta.
2. Ajustar bedtime en pasos de 15 minutos y observar 3 dias.
3. Oscurecer la habitacion al amanecer y evitar senales de "empezar el dia" antes de la hora objetivo.
Que ayuda mas
- rutina de noche constante
- juego activo con luz natural durante el dia
- menos pantallas y estimulos tarde
Cuando consultar
Si el despertar temprano va con ronquidos fuertes, pausas respiratorias, dolor o mucho cansancio diurno, consulta pediatria.