🧠 Schlafforschung

Das Gehirn durchläuft mehrmals leichten Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf, in dem besonders lebhafte Träume vorkommen. Schlaf unterstützt Körperwachstum, Reparatur, Gedächtnis und Lernen. Das Gehirn schaltet also nicht ab, sondern arbeitet in anderen Mustern.

Gehirn und Körper eines Kindes wachsen schnell, lernen neue Fähigkeiten und bilden viele Verbindungen. Schlaf unterstützt diese Entwicklung und Erholung. Erwachsene wachsen kaum noch, brauchen aber ebenfalls ausreichend Schlaf. Wie viel nötig ist, hängt auch vom Alter und vom einzelnen Menschen ab.

In Träumen mischt das Gehirn Erinnerungen, Eindrücke, Vorstellungen und Gefühle auf neue Weise. Deshalb tauchen vertraute Menschen, Orte oder Sorgen auf, obwohl die Geschichte oft unlogisch ist. Träumen kommt in mehreren Schlafphasen vor, besonders lebhaft häufig im REM-Schlaf.

Deine innere Uhr erwartet Schlaf und Wachsein zu ähnlichen Zeiten. Wer früher als gewohnt aufsteht oder mitten aus tiefem Schlaf geweckt wird, kann sich besonders benommen fühlen. Helles Morgenlicht hilft der inneren Uhr, auf Tag umzuschalten.