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Ernährungsplan fürs Baby nach Alter

Wähl das Alter deines Babys und die Zahl der Milchmahlzeiten, dann siehst du einen Beispieltag mit Milch, Beikost und Schläfchen nebeneinander. Eine Ausgangsform für den Tag, gebaut um sich an dein Baby anzupassen und nicht umgekehrt.

Wähl Alter und Zahl der Milchmahlzeiten und tipp auf Plan zusammenstellen.

So benutzt du den Plan

Der Plan startet mit dem Aufwachen um 7:00 und legt den Tag bis zum Zubettgehen aus. Milchmahlzeiten, Beikost und Schläfchen erscheinen in der Reihenfolge, in der sie üblicherweise fallen. Wacht dein Baby früher oder später auf, verschieb einfach den ganzen Tag. Wichtig sind die Abstände zwischen den Punkten, nicht die Uhrzeiten.

Nimm es als Vorlage. An manchen Tagen verschiebt sich eine Mahlzeit, weil das Schläfchen zu lang war, oder eine Milchmahlzeit fällt aus, weil das Frühstück groß war. Das ist normal. Achte auf Hunger- und Sättigungszeichen und lass dein Baby führen.

Wie Milch und Beikost zusammenkommen, 6 bis 12 Monate

Mit 6 Monaten ist Milch noch die Hauptsache. Beikost ist Übung, neue Geschmäcker und das Lernen, Essen im Mund zu bewegen, also kommt sie nach der Milchmahlzeit und nicht an ihrer Stelle. Fang mit einer kleinen Mahlzeit am Tag an und bau langsam auf. In diese Zeit fällt auch das Einführen häufiger Allergene wie Ei, Erdnuss und Milchprodukte, einzeln und mit ein paar Tagen Abstand.

Zwischen 7 und 8 Monaten wächst die Beikost auf zwei Mahlzeiten mit dickeren Texturen und weichen Stücken zum Selbstessen. Die Milchmahlzeiten bleiben häufig, denn sie tragen weiter den größten Teil der Ernährung. Biete Schlucke Wasser aus dem offenen Becher oder einem Becher mit Strohhalm zu den Mahlzeiten an.

Von 9 bis 12 Monaten pendeln sich die meisten Babys auf drei Beikostmahlzeiten neben der Milch ein, und das Essen übernimmt immer mehr. Zum ersten Geburtstag kann Vollmilch das Hauptgetränk werden, und viele Babys fallen auf drei oder vier Milchmahlzeiten. Der Appetit springt in diesem Alter von Tag zu Tag, ein großes Mittagessen und ein winziges Abendessen sind also kein Problem.

groupsWie das Füttern in diesem Alter wirklich aussieht

Auf dem Papier sehen Pläne ordentlich aus. Hier die ehrliche Fassung, die die meisten Eltern wiedererkennen:

Mehr auf dem Boden als im Mund, besonders in den ersten Wochen
Isst am Montag großartig und verweigert am Dienstag alles
Milch gewinnt weiterhin, sobald Zähne kommen oder eine Erkältung da ist
Liebt Püriertes, würgt am ersten Stückchen und hat es eine Woche später raus
Essen werfen ist Spiel und Ausprobieren, kein Urteil übers Mittagessen
Der Appetit sinkt ungefähr dann, wenn das Laufen losgeht

Nichts davon heißt, dass der Plan falsch ist. Babys essen im Rhythmus einer Woche, nicht eines Tages. Wenn du auch die Mengen brauchst, nimm den Milchmengen-Rechner dazu.

Ernährung auf einen Blick, nach Alter

Übliche Spannen, nur zur Orientierung, keine medizinische Beratung.
Alter	Milchmahlzeiten / Tag	Beikostmahlzeiten	Was sich ändert
6 Mon.	4 – 6	1	Erste Geschmäcker, Milch führt
7 Mon.	4 – 5	2	Dickere Texturen
8 Mon.	4 – 5	2 – 3	Stücke, Selbstessen
9 Mon.	3 – 4	3	Drei Mahlzeiten setzen sich
10 Mon.	3 – 4	3	Familienessen, klein geschnitten
12 Mon.	3 – 4	3	Vollmilch als Getränk in Ordnung

help_outlineHäufige Fragen

Wie viele Milchmahlzeiten braucht ein Baby von 6 bis 12 Monaten?

Mit 6 Monaten etwa 4 bis 6 am Tag, mit 12 Monaten noch rund 3 bis 4, weil die Beikostmahlzeiten wachsen.

Milch bleibt bis etwa 9 bis 12 Monate die Hauptquelle der Ernährung, danach übernimmt das Essen. Eine einzig richtige Zahl gibt es nicht, geh nach dem Hunger und nach dem, was die Praxis sagt.

Milch vor oder nach der Beikost?

Mit 6 bis 7 Monaten kommt die Milch zuerst und die Beikost etwas später, solange ein voller Bauch aus Milch noch Vorrang hat.

Ab etwa 9 Monaten kannst du es umdrehen: Beikost zu den Mahlzeiten, Milchmahlzeiten drumherum, weil das Essen dann den größeren Teil der Arbeit macht.

Wann wechseln Babys von 1 auf 3 Beikostmahlzeiten am Tag?

Die meisten fangen mit etwa 6 Monaten mit einer Mahlzeit an, kommen mit 7 bis 8 Monaten auf zwei und mit etwa 9 Monaten auf drei.

Lass dein Baby das Tempo vorgeben. Interesse und Appetit schwanken stark, und an manchen Tagen isst es deutlich weniger. Das ist normal.

Muss ich mein Baby wecken, um den Plan einzuhalten?

Nein. Das ist ein Beispieltag, der zeigt, wie Milchmahlzeiten, Beikost und Schläfchen zusammenkommen, kein Plan zum Durchdrücken.

Verschieb alles auf die echte Aufwachzeit deines Babys und lass Schläfchen und Hunger die Mahlzeiten verschieben.

Ab wann darf ein Baby Kuhmilch und Wasser?

Kleine Mengen Wasser aus dem offenen Becher oder einem Becher mit Strohhalm zu den Mahlzeiten ab 6 Monaten. Vollmilch als Hauptgetränk ist meistens ab 12 Monaten in Ordnung.

Vor 12 Monaten ersetzt sie weder Muttermilch noch Säuglingsnahrung. Führ häufige Allergene weiter einzeln ein und achte auf Reaktionen.

Ersetzt das den Rat aus der Kinderarztpraxis?

Nein. Das ist ein allgemeines Beispiel, keine medizinische und keine ernährungsmedizinische Beratung.

Bei Reflux, Allergien, schwacher Gewichtszunahme, Frühgeburt oder Nahrungsverweigerung wende dich an die Kinderarztpraxis, die Hebamme oder eine Ernährungsberatung.

Quellen

Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt weder kinderärztliche noch ernährungsmedizinische Betreuung. Für persönlichen Rat, besonders zu Allergenen, wende dich an die Praxis deines Kindes.